Health Tips in Hindi

Health Tips in Hindi :  नमस्कार दोस्तों, आज मैं आपको कुछ  Health Tips बताने जा रही हूँ, जैसा कि हम सभी जानते हैं। हमारे देश में  प्रदूषण बढ़ता जा रहा है। साथ-साथ बिमारियां भी फैलती जा रही है। ऐसे में सबसे पहले हमारी Health पर बहुत जल्दी असर पड़ता है। दोस्तों, ऐसे में हमें सबसे पहले अपनी सेहत का ख्याल रखना चाहिए। 

 

नीचे कुछ   Health Tips लिखे है जिन्हें उपयोग में लाकर आप एक Healthy Lifestyle पा सकते है।

 

Morning Walk करे।

दोस्तो, हमे सबसे पहले Morning Walk जरूर करनी चाहिए। इससे हमारी बॉडी हमेशा फिट रहती है। बल्कि बॉडी फिट रहने के साथ साथ हमारा Mind भी Fresh रहता है। जिससे हम मानसिक और शरीरिक रूप से हेल्थी रहते हैं। इसलिए हमे प्रतिदिन Morning Walk जरूर करनी चाहिए। और इससे हमारी बॉडी को बेहद फायदा होगा।

Health Tips

जॉगिंग और योगा करे।

दोस्तो, Morning में जॉगिंग और योगा भी करे। इससे आपकी बॉडी हमेशा चुस्त और फुर्तीली रहेगी। आप अपना काम बिना थकावट महसूस किए कर सकते है। और आपकी सेहत हमेशा अच्छी रहेगी। 

 

जिम Join करे।

ज्यातर लोग जिम मोटे या पतले होने के लिए करते हैं। लेकिन दोस्तो, मैं बताना चाहूंगी कि आपको अपने शरीर को मजबूत बनाने के लिए जिम करनी चाहिए। क्योंकि Six Pack बनाना, मोटा या पतला होना, अच्छी सेहत पाना नही होता। इसलिए दोस्तो जिम Join अपनी अच्छी सेहत पाने के लिए करे। क्योंकि वहाँ पर तरह-तरह की मशीनें होती है। जो कि एक्सरसाइज करने के लिए लाभदायक होती है। लेकिन जिम को बीच में करनी नही छोड़नी चाहिए। क्योंकि इससे आपको कोई भी फायदा नही होगा। इसलिए Regular जिम करनी करे ।

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हरी पत्तेदार सब्जियां खाये। 

दोस्तों, अपनी हेल्थ को अच्छा रखने के लिए आपको अलग-अलग तरह की हरी सब्जियों का सेवन दो से तीन बार हफ्ते में  जरूर करना चाहिए। क्योंकि इन सब्जियों में विटामिन पोषक तत्व होते हैं। जो आपकी सेहत के लिए बहुत जरूरी है। 

 

दूध अंडा घी भी खाए।

अच्छी सेहत के लिए आपको हर रोज सोते टाइम दूध जरूर पीना चाहिए। दूध से हमारी बॉडी Strong होती है। क्योंकि इससे हमें कैल्शियम, प्रोटीन मिलता है। और अपने Breakfast में अंडा घी भी जरूर शामिल करें। इससे हमारी बॉडी को पोषक तत्व मिलते है। 

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Dry Fruits भी खाएं।

Daily कोई भी एक Dry Fruit जरूर खाए। इससे आपकी सेहत में बहुत जल्दी फायदा होगा। और आपको तंदरुस्ती भी मिलेगी। शरीर में एनर्जी के लिए बादाम को भिगोकर ही खाये। इससे आपको फायदा मिलेगा। 

 

मांस मछली भी खाए।

अपने आहार में हफ्ते में दो बार मांस मछली जरूर शामिल करें। क्योंकि इनमें खनिज, लवण, प्रोटीन अधिक मात्रा में पाए जाते है। इससे आपको मजबूती मिलेगी और आपकी सेहत में बहुत जल्दी फर्क भी होगा। 

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Fruit भी खाएं।

कहा जाता है। कि हमे प्रतिदिन पाँच पोषक तत्व अपने आहार में जरूर शामिल करने चाहिए। इसलिए हमें अपने आहार में प्रतिदिन अलग-अलग एक Fruit या जूस जरूर शामिल करना चाहिए। ताकि हमारी सेहत हमेशा अच्छी बनी रहे। 

Health Tips

पानी ज्यादा पीए।

ज्यादातर लोग पानी बहुत कम पीते है। जिससे उनकी सेहत खराब रहती है. पानी की शरीर में कमी हो जाती है। हमे हर घंटे पानी पीते रहना चाहिए। इससे हमारी पाचन तंत्र मजबूत रहता है। खाना भी अच्छी तरह पच जाता है। और हमारा शरीर भी स्वस्थ्य रहता है। 

 

समय अनुसार नींद ले।

हमे अपनी नींद समय अनुसार लेनी चाहिए। दोस्तो नींद हमेशा पूरी करे। क्योंकि नींद से भी हमारी बॉडी में फर्क पड़ता है। जिससे हमारी सेहत भी खराब हो जाती है। ज्यादा सोने से भी हमे नुकसान होता है। बॉडी फूल जाती है। इसलिए 8 घंटे से ज्यादा की नींद न ले। खुद की सेहत का ध्यान रखें।

Health Tips

कुछ चीजों से बचे…

 

*जंक फूड से बचे। 

 

*ज्यादा मिर्च मसाले वाले पदार्थ ना खाए।

 

*नशे से दूर रहे।

 

*ज्यादा ना खाएं।

 

*भूख को ना मारे।

जेनब खान

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Jenab Khan

जेनब खान, lifestylechacha.com की लेखक और सह-संस्थापक हैं, वह दिल्ली विश्वविद्यालय से स्नातक हैं और उन्हें लिखना बहुत पसंद है।

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